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Come costruire un set di pesi

                     

      

La crisi economica si sta facendo sempre più pesante, ogni giorno si cerca di risparmiare il più possibile e sta tornando in voga la tecnica del fai da te. Per chi non avesse la possibilità di andare in palestra o di acquistare un' attrezzatura adeguata, diamo dei consigli utili per costruire un set di pesi.



1  Primo attrezzo utile da costruire, per rendere il nostro allenamento il più corretto possibile, è la panca piana regolabile. Come prima cosa dobbiamo procuraci una tavola di legno molto resistente, che sia lunga almeno 1 mt e che la larghezza non superi quella delle nostre spalle, per non impedire i movimenti di apertura e chiusura delle braccia. Possiamo rimediarla o da vecchi mobili ormai destinati alla discarica o più semplicemente andando in un negozio per il fai da te, dove si può comprare per pochi euro. Come spessore per sollevarla da terra possiamo usare dei vecchi elenchi telefonici o qualsiasi altro oggetto che siano di misura uguale tra loro. Si può renderla anche inclinata mettendo gli spessori solo da un lato e regolarla a nostro piacimento con uno o più elenchi.          


                                               

Consigli:
Fate gli esercizi sempre con molta cautela, non essendo in una palestra e non potendo avere qualcuno che vi segua.

2  Per la creazione di manubri, possiamo utilizzare delle bottiglie di plastica che andremo a riempire a nostro piacimento, con acqua, sabbia o sassi, dipendentemente dal peso che si vuole utilizzare. Se risulta difficile la presa sulla bottiglia, perché troppo grande, possiamo creare una maniglia. Prendiamo o un cordino resistente o una parte di tubo rigido per l' innaffiamento, tagliamolo della misura che ci serve per consentire una giusta impugnatura e con colla a caldo lo incolliamo al centro dell' attrezzo creato. Quando ci servirà più peso da sollevare, possiamo semplicemente legare insieme più bottiglie.

 

 

 

 

3  Possiamo costruire anche un bilanciere, prendendo un manico di scopa o qualsiasi altra tipologia di barra di qualunque materiale, chiaramente più è resistente e più ci si potrà caricare sopra del peso.  Si possono utilizzare, così come per i manubri, delle bottiglie ripiene collegate tra loro da posizionare sulla barra. Per esempio prendiamo 3 bottiglie per lato, uniamole con del nastro isolante cosicché, dalla parte dei tappi, si formerà una cavità dove incastrare il nostro bilanciere.  Si può anche costruire un bilanciere a peso fisso utilizzando cemento a presa rapida, colla vinilica e 2 secchi da riempire.  Prendiamo il cemento e la colla, versiamoli nel secchio e mescoliamoli per amalgamarli, dopodiché infiliamo il nostro bastone all'interno del composto, aspettiamo che il tutto si asciughi perfettamente e ripetiamo l'operazione sull' altro lato..